odniedawna boli mnie lewy łokiec a boli mnie tylko wtedy gdy zaczynam go prostowac pomuzcie mi co mam robic ???? hejho hej ho na siłownie by się szło !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
mam problem z lewym łokcie boli mnie on tylko wtedy gdy go prostuje pomuzcie mi co mam robić ????? hejho hej ho na siłownie by się szło !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
debee - liczę na powrót do pełni zdrowia i dopiero wtedy pozamiatam Konia pavel - była szansa nawet na 4 powtrz ale niestety w pracy miałem w czwartek i piątek stresa co przełożyło się na wynik niestety. Była to poważna sprawa, która nie pozwoliła spać za dobrze bo ciągle myślałem. Rzutem na taśmę w piątek przed 16.00 udało się rozwiązać problem [...]
Ale jeżeli ktoś kocha dokładanie ciężarów i pokonywanie swoich barier, daje mu to prawdziwe szczęście, poczucie siły i satysfakcji ze swojego organizmu, podobasz się wtedy sam sobie, to dla czego ma z tym skończyć? Mam wrażenie że Wuchta właśnie jest taką osobą, prawdziwe szczęście daje mu progres na siłowni i pokonywanie własnych słabości, trudno [...]
No widzę że przygotowania na wakacje idą pełną parą Masuj, bo chudy jesteś (pewnie ban pójdzie) Żarick, żarcik, dobrze że wracasz, bo najgorzej jest wtedy, gdy nie można robić tego co się kocha. Szerokości
[...] bez problemu, kiepy śmierdzą, ludzie śmierdzą strasznie, nie koniecznie palący (choć powoli przywykamy), jedzenie pachnie cudownie, świat jest pełen rzeczy, których do wtedy nie czuliśmy - tych fajnych i tych mniej - ale lepiej to mieć niż odbierać sobie samemu. Aaaaaale się rozpisałam 88-O A teraz prywata: da się na coś węgle z owoców [...]
nowego planu nuie ocenię póki co gdyż: planu nie zmienia się co miesiąc tylko wtedy gdy plan obecny nie przynosi już efektów!!! Miesiac to zdecydowanie za mało by plan nagle stał się już nieprzydatny odżywki w sensie jakichś kreatyn niepotrzebne białkiem mozesz uzupełniać braki w diecie,ale tylko wtedy gdy masz takowe braki aaa jeszcze jedno [...]
[...] jestes jednym z niewielu uzytkownikow ktorzy tak zalatwiaja sprawy... co do powtorzen. mozesz zrobic takze stalymi powtorzeniami np 3x12 albo 3x10 , 2x10 jest to ok wtedy stalym ciezarem najleipej a gdy progresja w powotrzeniach to dorzucaj cos(nie zapomniaj sie powinienes co tydzien takze dorzucac wiec ostroznie dobierz ciezary) na [...]
[...] ale jakbym miała próbować oceniać,to jeśli to co roobiłam przedtem było 5, to to co robie teraz byłoby jakos tak 4-w moim odczuciu. Regularny spadek obserwuję od czerwca-wtedy przestałam tańczyć. Jeśli chodzi o regenerację, to bardzo szybko odzyskuje siły po trenigu-jak miałam dawniej srednio co drugi dzień długi wysiłek w postaci tańca, to [...]
[...] Mi się to niestety nie udało :P prawie zawsze miałem jeden przedmiot do powtarzania, podobnie reszta ludzi z dziennych których znam. Dlatego lepiej po pierwszym roku - wtedy za uwalenie można wylecieć, a tak to tylko bulisz 200-400 zł za powtarzanie. Zmieniony przez - deathrider w dniu 2008-11-12 18:17:44 Ryo_Hazuki - jeżeli totalnie cię [...]
[...] na tym pewnie też się nic nie nauczysz jeśli chodzi o poprawę techniki kraula, tam już jej wymagają, i ten raz co możesz sama to bym poświęciła na poprawę tego co pisałam + pływanie krótkich dystansów 25m, 50m na pełnej szybkości. PS. jak wiedziałaś że masz aż tak kiepski czas to czemu kasy nie wycofałaś mogłabyś wtedy podejść do innego kursu
[...] - co do tego ryżu: -oglądałem kiedyś kuchenne rewolucje i Gesslerówa zrypała kucharzy właśnie za nakładanie ostygniętego ryżu - że "tak trują klientów" - nie wiedziałem wtedy o co z tym come on -ale później w galileo był odcinek o produkcji jakichś tam przetworów z ryżu (możliwe, że to było coś w stylu ryż na mleku) i tam właśnie była mowa [...]
[...] chce się jeść jedzenie śmieciowe to w takie dni wcale nie ma co liczyć kalorii, bo to mija się z celem i ze wszelkimi założeniami. Po prostu robisz dzień wolny od diety i wtedy sobie wcinasz fast foody jeśli masz ochotę, ale wiadomo, że to się odbije negatywnie. Albo robisz coś porządnie albo sam się oszukujesz, to że jest się na mieście nie [...]
[...] chce się jeść jedzenie śmieciowe to w takie dni wcale nie ma co liczyć kalorii, bo to mija się z celem i ze wszelkimi założeniami. Po prostu robisz dzień wolny od diety i wtedy sobie wcinasz fast foody jeśli masz ochotę, ale wiadomo, że to się odbije negatywnie. Albo robisz coś porządnie albo sam się oszukujesz, to że jest się na mieście nie [...]
[...] już nie pójdzie samemu to odłóż. Jeśli będziesz czuć, że niezregenerowałeś się wystarczająco po ostatnim treningu lub będziesz chciał zrobić mocny następny trening to wtedy zrób tylko to min. czyli 3 ruchy. I w całym tym treningu to jest jedyna seria mocna reszta powinna być z rezerwami siły. Jeśli trening pójdzie gładko i ost. seria na [...]
[...] dlatego że JA TEŻ MAM SWOJE ZASADY KTÓRYCH SIĘ TRZYMAM, a że są dla WAS niewygodne Ale w innym miejscu za to piszesz: Wy dla mnie NIC nie znaczycie - czyli jesteśmy równi wtedy, gdy jest Ci to na rękę. Ale Wy dla mnie NIC nie znaczycie u Furmana znaczy, tyle co: nie znam was jak wy nie znacie mnie - to miał na myśli, no ale te głupki z SFD nie [...]
[...] co 3 tygodnie jedną sesję cardio mniej i zostać tak na stałe przy 4 x 30 minut cardio no chyba że będziesz już musiał strasznie dużo jeść i ciężko ci będzie przejadać to wtedy możesz z cardio troszeczkę mocniej rezygnować To myślę gdzieś dopiero pod koniec okresu masowego jak już tych kalorii będzie naprawdę dużo a tutaj na początku jednak [...]
[...] 105 na 125, mialo pojsc x2, a potem 135x1, no i klade sie, biore, 1,2,3,4,5,6 mowie w morde jeza co tak lajtowo, odkaldam zeby za duzo nie zrobic, patrzeb a tu 10kg za malo wtedy juz wiedzialem ze bedzie gnoj , zalozylem 125, zrobilem raz, i stwierdzilem ze sobie daruje, odpuszczam juz skos w dol bo stawy w lokciach i barkach tak mnie bola ze [...]
[...] się nie zna - to lepiej nie siadać - bo nie będzie potrafił pomóc. 20x10 50x10 65x8 80x6 95x6 105x6 115x6/5 FILM Co do siadów to bym robił mniej powtórzeń od 80 wzwyż i wtedy byś zakonserwował siły do decydującej batalii Choć w sumie ja robiłem i po 10 serii - z czego połowa w ciężkiej strefie i szło dobrze. A i ciekawostka - ostatni [...]
>>>Kontuzje stawów <<<
